Yaşlı Cennetleri ( Blue-Zones )

Mavi Bölgeler ( Blue -Zones ) olarak bilinen yerler, insanların ortalamadan çok daha uzun yaşadığı ve yaşlılıkta da aktif, mutlu ve sağlıklı olduğu bölgelerdir. Bu kavramı, araştırmalarıyla popülerleştiren kişi Dan Buettner’ dir. İnsan merak ediyor değil mi? Yaşlıların uzun ve mutlu yaşadığı “ mavi bölgeler” nerelerdir diye?
_ Sardinya ( İtalya ): Özellikle erkeklerin çok uzun yaşadığı yerlerden biriymiş. Dağ köylerinde güçlü aile bağları ve fiziksel hareketli yaşam varmış.
_ İkarya ( Yunanistan): Dünyada en düşük demans oranları buradaymış. İnsanlar geç saatlere kadar sosyal hayatlarını yaşıyormuş.
_ Okinawa (Japonya) : Dünyada en çok 100 yaş üzeri yaşayanlar buradaymış. “ İkigai” yani
“yaşam amacı kültürü” onlar için önemliymiş.
_ Nicoya Peninsula ( Kostarika): Güçlü aile yapısı ve doğal beslenme yaygınmış bu yaşlı cennetinde.
_ Loma Linda ( ABD): Burada yaşayan “ Seventh - day Adventist Church” Üyeleri, ortalamadan 7- 10 yıl daha uzun yaşıyormuş.
Araştırmalara göre bu bölgelerde yaşlıların uzun ve mutlu yaşamasının ortak yaşam alışkanlıkları olduğu tespit edilmiş, bunlar:
_ Sağlıklı beslenme: Ağırlıklı olarak; sebze, meyve ve baklagil tüketmeleri, az et yemeleri, doğal ve yerel gıdalarla beslenmeleri.
_ Sürekli hareket: Spor salonu değil, günlük hareketler( Yürüyüş, bahçe işi, merdiven )
_ Güçlü aile ve sosyal bağlar: Yaşlılar yalnız yaşamaz, aile ve arkadaşlarla sık görüşürler.
_ Hayat amacı: Japonya’da “ ikigai “ denilen yaşam nedeni, emeklilikten sonra bile bir amaç
olması.
_ Az stres : Gün içinde dinlenme, sosyal sohbet ve doğa.
_ Topluluk içinde yaşama: Komşuluk kültürü güçlü ve yalnızlık az.
Biliyorsunuz” yaşlılar haftası” 18- 24 Mart arasıdır. İşte bu hafta dolayısıyla mutlu, uzun ve sağlıklı yaşlanmanın yollarını yazmak istedim. Ayrıca bu hafta Ramazan bayramına da denk geldiği için, yaşlıları ziyaret etmenin, onları çok mutlu edeceğini, bu mutluluğu onlara yaşatmak gerektiğini hatırlatmak isterim. Bildiğim ve öğrendiğim en önemli şey; yaşlılarınızı asla yalnız bırakmayın ve sevdiklerinden, alıştıkları yerlerden ayırmayın. Çünkü ömrü kısaltıyor!