Bugün 2 Mayıs, Dünya Astım Günü. Eğer astımınız varsa, belki de bugünün hatırlatmasıyla biraz daha fazla ilgileniyorsunuzdur. Ama merak etmeyin, bu yazı size sadece hastalık hakkında kuru bilgiler vermek için değil, aynı zamanda hayatınızı biraz daha kolaylaştırmak, biraz daha sağlıklı yapmak için burada! Sigara içiyorsanız, spor yapmıyorsanız ya da her ikisiyle de mücadele ediyorsanız, belki de artık bu alışkanlıklara bir el atma zamanı gelmiştir.

Astımla yaşamak zor, kabul. Ama bir de sigara içmenin bu işi daha da zorlaştırdığını düşünün. Sigara, akciğerlerinizi adeta boğazınıza kadar dolduruyor ve her nefeste size "hadi biraz daha zorlaşsın" diyor. Hem astımınız şiddetleniyor hem de vücudunuzun en hassas yerlerinden biri olan akciğerleriniz daha fazla zarar görüyor. Bu durumu sevmek oldukça zor, değil mi? Ama işin güzel tarafı şu ki, sigarayı bırakmak, astımın size yaptığı o kötü etkileri en aza indirebilir. Hem de aslında bunu yapmanız o kadar da zor değil! Sigarayı bıraktığınızda sadece astım semptomlarınız azalmaz, aynı zamanda ciğerleriniz de “çok şükür” diye bir nefes alır. Belki de bu yaz sigarasız bir yaz geçirebilirsiniz!

Şimdi gelelim spor kısmına. Astımlı insanlar için spor yapmanın zor olduğu düşünülse de aslında doğru türde egzersizler, astımı yönetmek için harika bir yol olabilir. "Ben nasıl spor yapacağım ki? Zaten nefes almakta zorlanıyorum" diye düşünüyorsanız, rahat olun! Yavaş başlayarak, bedeninizi dinleyerek ve doktorunuza danışarak doğru adımları atmak mümkün. Spor yaparak vücudunuzu güçlendirebilir, akciğer kapasitenizi artırabilirsiniz. Önemli olan, sporunuzu düşük tempoda tutmak. Hızlı koşmak zor olabilir ama yürüyüş yapmak, yüzme ya da bisiklet sürmek gerçekten çok faydalıdır. Hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınız için büyük bir katkı sağlar. Üstelik bu aktiviteler, sizi sigara içmeye teşvik etmez, aksine sigara içmeyi bırakmanız için motivasyon kaynağı olur!

Şimdi şöyle bir düşünün: Sigarayı bırakıp spor yapmaya başladınız. Ne oluyor? Akciğerleriniz rahatlıyor, kalbiniz hızlanıyor, vücudunuz canlanıyor. Hem de tüm bu değişiklikler, sadece birkaç adım atarak başlayabileceğiniz bir şey! Spor ve sigara bırakma ikilisi, astımın üzerindeki kontrolünüzü güçlendiriyor. Bu, o kadar güçlü bir kombinasyon ki, her gün biraz daha iyi hissetmeye başlıyorsunuz. Sigarayı bırakıp spor yapmaya başlamak, aslında iki hayati adım atmak demek. Sigarayı bırakarak akciğerlerinizin nefes almasını sağlıyorsunuz. Spor yaparak ise bu akciğerleri çalıştırıyorsunuz. Sonuçta, bedeninizin size teşekkür edeceği bir döngüye giriyorsunuz! Bugün, 2 Mayıs, bir hatırlatma olsun: Astımla mücadele etmek zor ama imkansız değil. Sigarayı bırakmak ve düzenli spor yapmak, astımınızı yönetmenin ve hayatınızı daha sağlıklı hale getirmenin harika yolları. Hadi, bugün bir adım atın. Sigarayı bırakın, bir yürüyüş yapın, belki de spor yapmanın ne kadar iyi hissettirdiğini keşfedin.