Uzman Klinik Psikoloğu Eda Demirtaş, uzun yaz tatilinin ardından öğrencilerin günlük rutinlerinden uzaklaştığını ve bu durumun okula dönüşte zorluklara yol açabileceğini belirtti. Demirtaş, bu zorlukların üstesinden gelmek için planlı hareket etmenin önemine dikkat çekti. "Tatil dönemi, öğrencilerin alışkanlıklarını değiştirmiş olabilir. Bu yüzden, okula dönüş sürecinde planlı olmak büyük önem taşır," dedi.
Planlı Çalışmanın Faydaları
Uzm. Klinik Psikolog Eda Demirtaş, planlı çalışmanın öğrencilerin zamanı daha verimli kullanmalarını sağladığını vurguladı. Günlük, haftalık veya aylık planlar yaparak ders çalışma saatlerini, dinlenme ve eğlence zamanlarını düzenlemenin öğrencilere kontrol hissi verdiğini ifade etti. "Bu, özellikle sınav dönemlerinde kaygı ve stresi azaltır. Planlı bir çalışma düzeni, öğrencinin hangi konularda eksik olduğunu belirlemesine ve bu konulara odaklanmasına yardımcı olur," şeklinde konuştu. Ayrıca, yıl boyunca planlı çalışmanın öğrencinin kendine olan güvenini artıracağını ve sınav dönemlerinde hazırlıklı olma hissini güçlendireceğini ekledi.
Sınav Kaygısını Yönetme ve Derslere Odaklanma
Demirtaş, sınav kaygısının ve derslere odaklanmanın öğrencilerin akademik başarısını etkileyen önemli faktörler olduğunu belirtti. "Sınav kaygısını azaltmak, sosyal çevreyi güçlendirmek ve derslerdeki motivasyonu artırmak öğrencilerin okul deneyimlerini olumlu hale getirebilir," dedi. Erken hazırlık, sınav simülasyonları, bilişsel davranışçı teknikler ve gevşeme egzersizlerinin sınav kaygısını yönetmede etkili olabileceğini vurguladı. Ayrıca, öğrenme stillerine uygun yöntemler ve eğlenceli öğrenme teknikleri ile derslere odaklanmanın artırılabileceğini ifade etti.
Velilere Tavsiyeler
Ailelerin çocuklarının sınav kaygısıyla başa çıkmalarına yardımcı olmak için destekleyici ve pozitif bir tutum sergilemeleri gerektiğini belirten Demirtaş, "Aileler, çocuklarının sınav kaygısıyla başa çıkmalarına yardımcı olmalı ve onları desteklemelidir," dedi.
