Fizyoterapist Hasan Basri Yaman, düzenli fiziksel aktivitenin kalp hastalığı, inme (felç), diyabet (şeker hastalığı), hipertansiyon (yüksek tansiyon), obezite (şişmanlık) ve demans (bunama) gibi hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde önemli bir rol oynadığını ifade etti. Haftada 3-4 kez yapılan, 30-60 dakika süren orta şiddette fiziksel aktivitelerin sağlık üzerinde olumlu etkiler sağladığını belirten Yaman, erken yaşlardan itibaren egzersiz alışkanlıkları kazanmanın önemini vurguladı.
Egzersiz İçin Zaman Bulmanın İpuçları
Yoğun iş yaşantısı içerisinde egzersiz için vakit bulmanın zor olabileceğini hatırlatan Yaman, “Özellikle oturarak çalışılan işlerde egzersiz çok daha kıymetli hale gelir. Çalışma saatlerinin büyük bir kısmını sandalyede oturarak geçirenler, bilek, dirsek, boyun, sırt ve bel ağrıları ile karşılaşabilir” dedi. İş sonrası yürüyüş yapmanın veya iş saatleri içerisinde masa başı egzersizlerinin faydalı olduğunu ifade eden Yaman, evde geçirdiğimiz zaman dilimlerinde kısa egzersiz araları vermenin de önemli olduğunu belirtti. “Egzersiz için ayrıca bir zaman ayıramıyorsak, cep telefonu ile konuşurken ev içinde yürüyüşler yapmak gibi basit hareketlilik çözümleri de tercih edilebilir” diye ekledi.
Yaşam Kalitesini Artıran Egzersiz Alışkanlıkları
Dünya Sağlık Teşkilatı’nın her gün en az yarım saat egzersiz önerdiğini belirten Fizyoterapist Hasan Basri Yaman, Erzurum İl Sağlık Müdürlüğü Halk Sağlığı Bülteni’nde kaleme aldığı yazıda, günlük yaşamda egzersiz alışkanlıklarını nasıl artırabileceğimizi açıkladı. Yaman, işe gidip gelirken bir durak erken inmenin, kısa mesafeleri yürüyerek gitmenin ve merdiven kullanmanın yaşam kalitesini artırabileceğini söyledi. Ayrıca, açık havada bisiklete binmek, yürüyüş yapmak veya koşmak gibi egzersizler yapmanın önemini vurguladı. Cep telefonlarına adım sayar uygulamaları indirerek günlük adım sayısını takip etmenin de egzersiz motivasyonunu artırabileceğini belirtti.
