Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğçe Yılmaz, Ramazan ayında tüketilen çay ve kahvenin su ihtiyacını karşılamadığına dikkat çekti. Yılmaz, çay ve kahvenin diüretik etkileri nedeniyle vücuttan su atılımını hızlandırdığını belirtti. Ayrıca, aşırı tüketildiklerinde ertesi gün susama sorununa yol açabileceğini vurguladı. Bu sebeple, çay ve kahve tüketimini azaltarak günlük su tüketimine önem verilmesi gerektiğini ifade etti.
İftar ve Sahur Arasında Su Tüketimini Yaygınlaştırın
Tuğçe Yılmaz, Ramazan ayında su tüketimi konusunda önemli bilgiler verdi. Yılmaz'a göre, günlük su tüketimi kişiye göre değişiklik gösterse de, oruç tutulan süre boyunca su içmek önemlidir. İftar ile sahur arasında su tüketimini yayarak su alımının sağlanması gerektiğini belirtti. Ayrıca, yatmadan önce su içmenin de önemine dikkat çekti.
Tuzlu ve Baharatlı Gıdalardan Kaçının
Oruç tutarken susuzluğu önlemek için alınabilecek önlemleri anlatan Yılmaz, tuzlu ve baharatlı gıdalardan kaçınılması gerektiğini söyledi. İftar ve sahur öğünlerinde su tüketiminin yanı sıra, taze limon dilimleri, yaş zencefil, taze nane yaprakları veya rulo tarçın gibi doğal aromalar ekleyerek suyun içimini kolaylaştırmanın mümkün olduğunu belirtti. Ayrıca, su içeriği yüksek sebze ve meyvelerin tüketilmesinin önemine değindi.
Beslenme Uzmanından Su İçmenin Faydaları
Dyt. Tuğçe Yılmaz, su içmenin vücuda sağladığı faydalardan da bahsetti. Ağız kokusunu önlediğini, sindirim problemlerine karşı etkili olduğunu ve böbrek rahatsızlıklarına iyi geldiğini belirtti. Ayrıca, suyun vücut ısısını dengelediğini, toksinlerin atılmasını sağladığını ve cildin gençleşmesine yardımcı olduğunu söyledi.
Oruç tutarken dikkat! Ramazan'da sıvı eksikliği o hastalığı etkiliyor
