Ramazan ayı geldiğinde sofraların vazgeçilmezi haline gelen hurma, içerdiği vitaminlerle dikkat çekiyor. Diyetisyen Merve Sena Nazlı, hurmanın sağlık açısından birçok faydasını ortaya koydu ve sadece Ramazan ayında değil normal zamanlarda da tüketilmesini önerdi.
İftar ve Sahur Sofralarının Vazgeçilmezi: Hurma
Ramazan ayının başlamasıyla birlikte iftar ve sahur sofralarında hurma tüketimi artıyor. İçerdiği doğal şeker sayesinde hurma, iftarda düşen kan şekerini dengelemeye yardımcı oluyor. Ayrıca hurmanın toksinleri atması, kas kramplarına iyi gelmesi, stres durumlarında mutluluk vermesi ve hafızayı güçlendirmesi gibi birçok olumlu etkisi bulunuyor.
Beslenme Uzmanlarından Tavsiyeler
Diyetisyen Merve Sena Nazlı, Ramazan ayında hurmanın önemine dikkat çekiyor. Nazlı, hurmanın sadece Ramazan ayında değil normal zamanlarda da tercih edilmesi gerektiğini belirtiyor. Hurmanın doğal bir tatlandırıcı olduğunu vurgulayan Nazlı, içerdiği antioksidanlar sayesinde vücuttaki toksinleri atmanın yanı sıra gençleşmeye ve cilt elastikiyetinin korunmasına da yardımcı olduğunu ifade ediyor. Ayrıca hurmanın magnezyum, potasyum ve vitamin içeriği sayesinde kalp sağlığını desteklediğini ve sindirim sistemine de olumlu etkiler sağladığını belirtiyor.
Tüketim Miktarına Dikkat!
Diyetisyen Nazlı, hurmanın meyve olduğunu hatırlatarak, aşırı tüketiminin vücutta yağlanmaya ve kilo artışına neden olabileceğine dikkat çekiyor. Günlük olarak 3 adet hurma tüketmenin yeterli olacağını belirten Nazlı, dengeli ve ölçülü bir şekilde hurma tüketilmesinin önemine değiniyor.
