Diyetisyen Cemre Balkan, sağlıksız alışkanlıkların kolajen azalımına nedne olduğuna dikkat çekti. Sağlıklı bir yaşam için kolajenin önemli olduğunu vurgulayan Diyetisyen Cemre Balkan, yaşlanmayla birlikte kolajen eksikliğine karşı alınacak önlemlerin cilt, kemik, kas ve eklem sağlığını olumlu yönde etkileyeceğini belirtti.
Kolajen Kaybını Tetikleyen Faktörler
Diyetisyen Balkan, yaş almayla birlikte vücutta kolajenin azalmaya başladığını ve bu durumun ciltte selülit, kırışıklık, kuruluk gibi sorunlara neden olabileceğini ifade etti. Sağlıksız beslenme, C vitamini eksikliği, stres, güneşe fazla maruz kalma, sigara, alkol tüketimi ve aşırı şekerin kolajeni azalttığını vurgulayan Balkan, bu faktörlerden uzak durmanın kolajen kaybını önlemenin önemli bir adımı olduğunu belirtti.
Kolajeni Artıran Besinler ve Alışkanlıklar
Diyetisyen Cemre Balkan, vücuttaki kolajen miktarını artırmak için antosiyaninler, A vitamini, C vitamini, bakır, prolin ve glisin içeren besinleri tüketmenin önemine dikkat çekti. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmanın, güneşe maruz kalmayı dengelemenin ve sağlıklı bir diyetle vücudu desteklemenin kolajenin korunmasına yardımcı olduğunu söyledi.
