Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Özdemir Öztekin, bel ve sırt ağrılarıyla başa çıkmanın altın değerindeki ipuçlarını paylaştı. Op. Dr. Özdemir Öztekin, bu tavsiyelerin düzenli bir yaşam tarzıyla birleştiğinde bel ve sırt sağlığını olumlu yönde etkileyebileceğini vurguluyor.
Bel ve Sırt Ağrılarının Nedenleri Neler?
Op. Dr. Öztekin, bel ve sırt ağrılarının temel nedenlerini sıralayarak, oturarak geçirilen uzun saatler, düzensiz beslenme alışkanlıkları, kilo artışı, obezite, eklem hastalıkları, kaza ve spor yaralanmalarının bu ağrıların yaygın sebepleri olduğunu belirtti.
Yatak ve Yastık Seçimi Önemli
Yatak ve yastık seçiminin bel ve sırt sağlığı açısından kritik olduğunu ifade eden Op. Dr. Öztekin, çok yumuşak yatakların omurga duruşunu bozabileceğini, çok sert yatakların ise bel boşluğunu desteklemediğini vurguladı. Ayrıca, yastık seçiminde gereğinden yüksek yastıkların bel ağrılarına neden olabileceği uyarısında bulundu.
Önemli Tavsiyeler
- Çalışma masası ve sandalyenin doğru yüksekliğini ayarlamak,
- Oturulan sandalyenin sırt desteğine sahip olmasına dikkat etmek,
- İki taraflı sırt çantası kullanmak,
- Ağır şeyleri kaldırırken bel yerine dizleri bükerek yükü aktarmak,
- Saçı ıslak bırakmamak ve uyurken bel için bacakları desteklemek gibi basit ama etkili önlemlerle bel ve sırt ağrılarından korunmak mümkün.
Ofis çalışanlarına uyarı! Kas iskelet sistemi ağrılarına dikkat
