Fizyoterapist Nursena Kılıç, günümüzde ofis çalışanlarının uzun süre hareketsiz oturmalarının, kas iskelet sistemi rahatsızlıklarının artışına neden olduğunu ifade etti. Kılıç, bu tür rahatsızlıkların eklem, kas, kemik, tendon, ligaman ve kıkırdak dokuları ile omurga ve disklerde meydana geldiğini söyledi.
Ofis çalışanlarında sıkça görülüyor
Bel, boyun, kalça, diz ve omuz ağrısı, kas gücü kayıpları, el bilek ağrıları gibi yaygın kas iskelet sistemi yakınmalarının ofis çalışanlarında sıkça görüldüğünü belirten Kılıç, ayrıca ayakta plantar basınç artışı ve postural denge bozuklukları gibi durumların da yaşanabileceğini ekledi. Fiziksel, ergonomik, psikososyal ve kişisel faktörlerin bu rahatsızlıklara katkı sağladığını belirten Kılıç, özellikle tekrarlayıcı hareketler, uzun süre aynı pozisyonda bilgisayar kullanımı, ergonomik olmayan masa ve sandalye kullanımının risk faktörleri arasında yer aldığını belirtti.
Psikososyal risk faktörleri arasında iş memnuniyetsizliği, artan iş stresi, yoğun iş yükü, zaman baskısı ve yetersiz molaların da bulunduğunu vurgulayan Kılıç, aynı zamanda ileri yaş, düşük egzersiz kapasitesi, sigara, obezite gibi bireysel risk faktörlerinin de kas iskelet sistemi rahatsızlıklarını artırdığını sözlerine ekledi.
Kılıç, masa başında uzun süre hareketsiz kalmanın kalp ve solunum hızını olumsuz etkileyerek aerobik kapasiteleri azalttığını belirterek, düzenli fiziksel aktivitenin postür bozuklukları, kas ve eklem ağrıları, artroz, osteoporoz, hipertansiyon, kalp ve solunum yolu hastalıkları gibi birçok hastalıktan korunmada önemli olduğunu vurguladı.
Ofis çalışanlarına yönelik önerilerde bulunan Kılıç, iş yerinde uygun ergonomik düzenlemelerin yanı sıra düzenli egzersiz programları ve çalışma dışı fiziksel aktivite alışkanlıklarının kazandırılmasının önemli olduğunu ifade etti. Masa başında çalışanların iş öncesi veya molalarda hafif germe, ısınma ve postür egzersizleri yapmalarını öneren Kılıç, kas iskelet sistemi rahatsızlıkları yaşayanların uzman doktor ve fizyoterapistlerle iletişime geçmelerini tavsiye etti ve 'Ağrısız yaşam için geç kalmayın' dedi.
