2022-2025 yılları arasında Antalyaspor’da profesyonel sporcu fizyoterapisti olarak görev yapan Harun Mete Koç, artık yalnızca yaşlıların değil, masa başında çalışan gençlerin de ciddi boyun problemleri yaşadığını belirtti. Koç, “Kötü duruş, ekran başında uzun süre kalmak ve stres; boyun sağlığını tehdit eden başlıca nedenler” dedi.
"Teknoloji Bağımlılığı Boyun Ağrılarını Artırıyor"
Boyun ağrısının modern yaşamın kaçınılmaz sonuçlarından biri haline geldiğini vurgulayan Koç, şu tespitleri yaptı:
“Masabaşında uzun süre hareketsiz oturanlar, cep telefonuna eğilerek saatlerini geçirenler farkında olmadan boyun omurlarına büyük zarar veriyor. Bunun sonucunda kas gerginliği, postür bozukluğu, uyuşma, karıncalanma, baş ve kol ağrıları gibi belirtiler ortaya çıkıyor. Sadece biyomekanik değil psikososyal faktörler de boyun ağrısı oluşturabiliyor. Stres, uyku bozukluğu, hayat tarzı, kişinin duygu durumu ve mesleki etkiler de tetikleyici olabiliyor. ”
Boyun Ağrısının En Yaygın Nedenleri
Koç’a göre boyun ağrısının temel nedenleri şöyle sıralanıyor:
-Kötü duruş (postür)
-Ekran karşısında uzun süre hareketsiz kalma
-Stres ve uyku problemleri
-Kas gerginliği ve yumuşak doku zedelenmeleri
-Eklemlerde dejeneratif yapısal değişiklikler
-Sindirim sistemi ve beslenme bozuklukları
Fizik Tedavi Süreci Nasıl İlerliyor?
Koç, fizyoterapi uygulamalarında kişiye özel bir analiz yapılması gerektiğini söyledi:
“Hastanın verdiği semptomları doğru analiz ederek, problemin kaynağını anlamaya çalışıyoruz. Manuel testlerle kas, kemik veya yumuşak dokudan kaynaklı sorunları belirliyoruz. Ardından manuel terapi teknikleri ve egzersiz programlarıyla boyun çevresindeki kas ve eklemlerin dengesini yeniden kuruyoruz.”
Koç’tan Boyun Ağrılarını Önlemek İçin 7 Öneri
-Bilgisayar ekranını tam karşınıza yerleştirin
-Her 30-40 dakikada bir egzersiz molası verin
-Uyku süresi kadar uyku kalitesine de önem verin
-Sağlıklı beslenin, sindirim sistemine dikkat edin
-Boyun yapınıza uygun bir yastık tercih edin
-Bel-sırt-boyun çevresini düzenli olarak hareket ettirin
-Stresle başa çıkmak için destek almaktan çekinmeyin
Harun Mete Koç Kimdir?
Antalya’da yaşayan ve bir dönem Antalyaspor’un fizyoterapisti olarak sahada görev yapan Harun Mete Koç, 2020 yılında lisans, 2023 yılında yüksek lisans eğitimini tamamlamış olup Pamukkale Üniversitesi'nde doktora eğitimine devam etmektedir. Türkiye Futbol Federasyonu sağlık çalışanları eğitimi, manuel terapi ve ağrı yönetimi gibi birçok uzmanlık eğitimi almıştır.
Antalyaspor’a Yeni İsim Sponsoru: İşte Antalyaspor'un Yeni İsmi
