Sonbaharın ruh hali üzerindeki etkisinin yalnızca havaların değişmesiyle açıklanamasa da insanlar üzerinde bir duygu geçişi yarattığı biliniyor. Uzmanlara göre bu durum uzuyor, sosyal ilişkileri ve günlük yaşamı etkilemeye başlıyorsa dikkat etmek gerekiyor.
Sonbaharda yalnız kalma isteğinin artmasındaki en büyük neden yaz döneminin ardından değişen yaşam temposu olarak gösteriliyor. Bu dönemde kişinin geçmişi değerlendirme, değişimleri düşünme ve kendine daha fazla dönme eğiliminin artabiliyor.
Peki Çözüm Ne?
Uzmanlara göre, burada belirleyici olan, kişinin istediğinde sosyal yaşamına ve günlük rutinlerine geri dönebilmesi. İnsanlardan uzaklaşma giderek artıyor ve iş, okul ya da aile yaşamını etkilemeye başlıyorsa ‘sosyal izolasyon’ durumu ortaya çıkabiliyor. Peki bu durumlara yakalanmamak adına neler yapmalıyız?
Keyif alınan aktivitelere ilginin azalması, arkadaş buluşmalarının sürekli ertelenmesi, telefon ve mesajlara yanıt vermekten kaçınılması ve evde kalma isteğinin giderek artması sosyal izolasyonun en önemli belirtileri olarak değerlendiriliyor. Uzmanlar bu noktada kişinin kendine şu soruyu sormasını öneriyor: “Dinleniyor muyum, kaçıyor muyum?”
Sonbaharda Ruh Sağlığına İyi Gelen 5 Adım
Mevsim geçişlerinde iyi hissetmek için yaşam düzenini baştan aşağı değiştirmeye gerek olmadığını belirten uzmanlar rutin hayata eklenebilecek küçük dokunuşların etkili olabileceğini belirtiyorlar. İşte ruh sağlığına iyi gelen 5 adım:
-Gün ışığıyla birlikte yürüyüş yapmak.
-Hava kapalıysa evde egzersiz yapmak.
-Uyku saatlerinde değişiklik yapmamak.
-Uzun sosyal ilişkiler olmasa da telefon, kahve ya da yürüyüş esnasında birebir görüşmeler yapmak.
-Kendinize iyi gelen bir uğraş edinmek.
