Mersin Büyükşehir Belediyesi Sağlık İşleri Başkanlığı Diyetisyeni Müge Kinaş, Ramazan ayının bitmesiyle birlikte, uzun süren açlık dönemi sonrası metabolizmanın yavaşladığına dikkat çekti. Bu nedenle, vatandaşların sağlıklı bir şekilde bayramı geçirebilmeleri için aşırı şekerli gıdalar ve hamur işlerinin kontrollü bir biçimde tüketilmesi gerektiğini vurguladı.
Kinaş, bu süreçte porsiyon kontrolünün önemini vurgulayarak, aşırı miktarda yemek tüketmenin sindirim sistemini olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Ayrıca, gün içinde düzenli olarak 2-3 ana öğün ve 2-3 ara öğün şeklinde beslenmenin sağlıklı bir yaşam için önemli olduğunu ifade etti.
Sağlıklı Kahvaltı Alışkanlığına Dikkat!
Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu belirten Kinaş, kızartmalı yiyecekler ve şekerli besinler yerine, haşlanmış yumurta, peynir, zeytin gibi sağlıklı besinlere yönelmenin önemine değindi. Böylelikle güne sağlıklı bir başlangıç yapmanın mümkün olduğunu söyledi.
İştahı Dengelemek İçin Bol Sıvı Tüketimi ve Hafif Egzersizler Önemli!
İştahı kontrol altında tutmanın önemine dikkat çeken Kinaş, gün içinde bol sıvı tüketmenin ve hafif egzersizler yapmanın iştahı dengelemeye yardımcı olabileceğini belirtti. Ayrıca, şeker tüketimini azaltmanın da önemli olduğunu vurguladı.
Misafirlik ve Bayram Ziyaretlerinde Beslenme Tüyoları
Bayram ziyaretlerinde ikram edilen şekerli ve yağlı besinlerin tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Kinaş, misafirlikte sağlıklı beslenmeye özen gösterilmesi gerektiğini ifade etti. Ayrıca, tok karnına misafirliğe gitmenin ve sağlıklı atıştırmalıklar tüketmenin önemine değindi.
Sağlıklı Yaşam İçin Doğru Adımlar!
Son olarak, sağlıklı bir yaşam için düzenli beslenme alışkanlıklarının yanı sıra hafif tempolu egzersizlerin de önemli olduğunu vurgulayan Kinaş, güneşin zararlı etkilerinden korunmak için doğru saatlerde dışarı çıkmanın önemine değindi.
