Uzmanlar, yüksek dozda alınan kafeinin sağlık için ciddi riskler doğurabileceğini belirterek, tüketimde ölçülü olunmasını öneriyor. İşte yüksek kafein tüketiminin yol açabileceği riskler ve güvenli tüketim sınırları…
Uzmanlardan Kafein Tüketimine Kritik Uyarı
Alman Federal Risk Değerlendirme Enstitüsü'nden (BfR) Biyolog Dr. Anke Ehlers, kafein tüketimi konusunda önemli açıklamalarda bulundu. Dr. Ehlers, makul seviyelerde tüketilen kafeinin insan vücudunda uyarıcı ve olumlu etkiler yaratabileceğini ancak yüksek miktarlarda alındığında ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade etti.
Yüksek Doz Kafeinin Vücutta Yarattığı Riskler
Dr. Anke Ehlers, aşırı kafein alımının kısa vadede terleme, yoğun kaygı hissi ve kalp ritmi bozuklukları gibi problemlere neden olduğunu belirtti. Özellikle hamile kadınların yüksek dozda kafein tüketmelerinin bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebileceğinin altını çizen Ehlers, gıda takviyeleriyle alınan yüksek dozda kafeinin ise ölümcül sonuçlar doğurabileceğini söyledi.
Güvenli Kafein Tüketim Miktarı Ne Kadar?
Uzmanlara göre sağlıklı yetişkin bireylerde, tek seferde 200 miligrama kadar olan kafein alımı güvenli kabul ediliyor. Bu miktar yaklaşık olarak iki fincan kahve ya da dört fincan çaya denk geliyor.
Çocuklarda ve Ergenlerde Kafein Sınırı Nedir?
Kafein tüketiminde çocuklar ve ergenler için dikkat edilmesi gerekiyor. Uzmanlara göre, çocuklar ve gençlerde kafein tüketimi, vücut ağırlığına bağlı olarak belirlenmeli. Buna göre çocukların günlük kafein tüketiminin, kilogram başına 3 miligramı geçmemesi gerekiyor.
