Ramazan boyunca 13-14 saat süren açlık sonrası, bayramla birlikte yeniden eski yeme düzenine geçilmesi sağlık açısından bazı riskleri beraberinde getirebiliyor. Sağlık Bakanlığı, özellikle Ramazan Bayramı süresince dikkat edilmesi gereken beslenme alışkanlıklarına dair vatandaşlara önemli tavsiyelerde bulundu.
Aşırı Yemek Tüketimi Mideyi Zorlayabilir
Uzun süreli açlıktan sonra bayram sofralarında aşırı yemek tüketme eğilimi mide ve bağırsak sorunlarına neden olabilir. Bakanlık, bayramda kontrollü ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti. Ayrıca aşırı yeme eğiliminden uzak durulmalı, Şekerli gıdaların tüketimi sınırlandırılmalı, Tatlı tercihi az şekerli sütlü tatlılardan yana yapılmalı, Çay ve kahve tüketimi sınırlı olmalı, özellikle yüksek kafein içeren içecekler dikkatle tüketilmeli şeklinde tavsiyelerde bulundu.
Su Tüketimine Özen Gösterin
Ramazan ayı boyunca azalan su tüketimi, bayramla birlikte normale dönmesi konusunda da tavsiyede bulundu. Sağlık Bakanlığı, "Ramazan sonrası su içme alışkanlığı geri kazanılmalı günde ortalama 10-12 bardak su içilmeli ve vücudun su dengesi korunarak sindirim sistemi rahatlatılmalı" diyerek günlük su ihtiyacının karşılanması için önerileri sundu.
