Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Fuad Jafarov, Ramazan ayında reflü sorunu yaşayanların dikkat etmesi gerekenler hakkında önemli bilgiler verdi.
Reflü Nedir?
Uzman Dr. Jafarov, gastroözefageal reflü hastalığını şu şekilde tanımlıyor: 'Gastroözefageal reflü hastalığı, mide içerisinin yemek borusuna bazen de yutak ve ağza kadar çıkması halidir. Sağlıklı bireylerde de bazen reflü belirtileri olabilmektedir. Ancak bu belirtiler belli sayı ve karaktere ulaştığında hastalık olarak kabul edilerek tetkik ve tedavi gerektirir. Kontrolsüz reflü, yemek borusu alt ucunda hasarlanmaya neden olmaktadır. Bazı hastalarda yutak ve gırtlağa kadar ulaşan tahriş izlenebilmektedir.'
Reflüye Karşı Ramazan'da Beslenme Önerileri
Dr. Jafarov, Ramazan'da reflü sorunu yaşayanların beslenme alışkanlıklarına dikkat etmeleri gerektiğini belirtiyor:
Keskin Baharatlar, Ekşi ve Acı Besinlerden Kaçının
'Reflü hastalığı olan kişiler sahur ve iftarda faza yemekten kaçınmalı ve yemeklerini zamana yayarak yemelidir. Sahur ve iftarda fazla yemek (mideyi tıka basa doldurmak), keskin baharatlar, ekşi ve acı besinler, salçalı ve aşırı yağlı gıdalar reflü şikâyetlerini artırır. Yemek sonrası hemen uyumak da reflüyü tetikleyebilmektedir.
Az Yağlı Beslenmeli
Genel olarak reflü hastaları Ramazan boyunca az yağlı, proteinden zengin, baharatsız ve hafif beslenmelidirler. Yemek porsiyonlarını azaltarak ve zamana yayarak beslenmeleri gereklidir
Gazlı İçecekler Yok
İftarda susuzluk hissi nedeniyle içilen su miktarı, çorba, ana yemek, tatlı ve meyve porsiyonlarının azaltılması ve bu çeşitler arasında beklemek, gazlı içeceklerden kaçınmak, yemek sonrasında yürüyüş yapmak faydalı olacaktır.
Sahurdan Sonra Yatma Açısı
Sahurdan sonra hemen yatmak reflü hastalarında semptomların artmasına neden olmaktadır. En iyisi yemek sonrasında 2-3 saat uyumamak, uyku sırasında ise başın 20 cm ve yüzde 30 derece açıyla yüksekte olmasına dikkat ederek yatmak, mümkünse reflü yastıkları kullanmak şikâyetleri azaltacaktır.'
Sahurdan hemen sonra yatmayın! Reflü ataklarını tetikleyebilir
