Toplum sağlığını ve bireysel farkındalığı önceliğine alan Kepez Belediyesi, Antalya'nın Kepez ilçesinde bulunan Zübeyde Hanım Kadın Eğitim ve Sosyal Tesisi’nde anlamlı bir eğitim çalışmasına imza attı.
“Yaşlı Dostu Kepez Projesi” çatısı altında gerçekleştirilen eğitimde, günlük hayatın en büyük zorluklarından olan stres ve öfke yönetimi uzman bakış açısıyla ele alındı. Klinik Psikolog Kübra Kırman Kondu tarafından verilen eğitimde, duygusal yüklerin fiziksel sağlığa etkileri ve bu yüklerden kurtulma yolları anlatıldı.
Baş ve Boyun Ağrısı Tesadüf Değil
Eğitimde stresin sadece zihinsel bir durum olmadığı, vücudun bu duruma fiziksel tepkiler verdiği vurgulandı. Klinik Psikolog Kondu, önemli noktaların altını çizdi. Stres, baş, boyun ve kas ağrıları gibi semptomlarla kendini gösteriyor. Kaygı, mutsuzluk, tahammül seviyesinde düşüş ve ani sinirlilik hali stresin duygusal sonuçları arasında yer alıyor. Düşünce yapısının değişmesinin davranışları etkilediği belirtilerek; sağlıklı bir yaşam için düzenli uykunun (6-10 saat arası) ve dengeli beslenmenin önemi hatırlatıldı.
Gerginlik Anında "4-4-4" Kuralı
Öfke ve gerginliğin tavan yaptığı anlarda uygulanabilecek pratik yöntemler katılımcılara uygulamalı olarak gösterildi. Nefesin 4 saniyede alınması, 4 saniye tutulması ve 4 saniyede verilmesi yönteminin vücudu hızla yatıştırdığı ifade edildi. Hızlı nefes almanın ise çarpıntıyı artırabileceği uyarısı yapıldı. Kısa süreli dahi olsa düzenli yürüyüşlerin hormon dengesini düzenleyerek stresle baş etmede en etkili silahlardan biri olduğu bildirildi.
"Hayır Demek Bencillik Değildir"
Eğitimin en dikkat çekici başlıklarından biri de kişisel sınırlar oldu. Psikolog Kondu, "hayır diyebilmenin" bir bencillik olmadığını, aksine kişinin kendine değer vermesi ve ruhsal sınırlarını koruması anlamına geldiğini vurguladı. Bu becerinin kazanılmasının, toplumsal ilişkilerde öfke kontrolünü kolaylaştırdığı belirtildi.
Kepez Belediyesi’nin bu farkındalık çalışması, kadınların hem fiziksel hem de ruhsal sağlıklarını koruyarak daha kaliteli bir sosyal yaşam sürmelerine katkı sağlamayı amaçlıyor.
Kepez’de Havacılık Sektörü Kapılarını Açıyor
