Liselere Geçiş Sistemi (LGS) ve Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) yaklaşıyor. Bu önemli sınavlara hazırlanan adaylara ve ailelerine destek olmak adına Kepez Belediyesi Sağlık Merkezi Psikologu Rüya Acar Yıldız, önemli tavsiyelerde bulundu.
Kaygıyla Başa Çıkmanın Yolları
Psikolog Rüya Acar Yıldız, adaylara sınav kaygısıyla başa çıkmanın önemli ipuçlarını paylaştı. Yıldız, 'Sınav öncesinde kaygı hissettiğinizde küçük aralar verin. Mesela kısa bir yürüyüş yapın veya arkadaşlarınızla sohbet edin. Kaygıyı bastırmak yerine onunla yüzleşin. Çünkü belirli bir seviyede kaygı normaldir ve hatta motivasyonunuzu artırabilir. Kendinize zaman ayırın, keyif aldığınız aktivitelere yönelin ve geleceğe dair planlar yapın. Sınav öncesi son anlara kadar çalışmayı bırakın. Nefes egzersizleri ve gevşeme tekniklerini uygulayarak sınav öncesi stresinizi azaltın. Sınav günü sınav yerini önceden ziyaret edin, erken kalkın ve kendinize güvenin' şeklinde konuştu.
Ebeveynlere Öneriler
Yıldız, ebeveynlere de çocuklarının sınav kaygısını azaltmaları için önemli görevler düştüğünü belirtti. 'Çocuklarınızın kişiliklerini tanıyın ve ilgi alanlarına göre yönlendirin. Onların hayallerine saygı gösterin ve kendi beklentilerinizi onlara yansıtmayın. Unutmayın ki sevgi ve destek, sınav başarısıyla doğrudan ilişkili değildir. Çocuğunuzu başkalarıyla kıyaslamayın ve sınavı olağanüstü bir olay olarak göstermeyin. Gerçekçi hedefler belirleyerek çocuğunuzun üzerindeki baskıyı azaltın. Kendinizin kaygılarını yöneterek olumlu bir model oluşturun ve çocuğunuza güvendiğinizi hissettirin' ifadelerini kullandı.
Psikolog Rüya Acar Yıldız, sınav döneminin hem öğrenciler hem de aileleri için zorlu bir süreç olduğunu vurgulayarak, doğru yaklaşımlarla bu sürecin daha rahat ve verimli geçirilebileceğini belirtti.
