Kepez Belediyesi Sağlık Merkezi, Ramazan ayında sağlıklı beslenmeyi desteklemek amacıyla diyetisyen polikliniğine başvuran vatandaşlara kişiye özel beslenme programı sunuyor. Vücut özellikleri ve günlük aktivitelerine göre hazırlanan menülerle, oruç tutan bireylerin dengeli ve sağlıklı beslenmesi hedefleniyor.
Diyetisyen Kontrolünde Bireysel Beslenme Programı
Kepez Belediyesi, bölgedeki sağlık hizmetleriyle fark yaratmaya devam ediyor. Ramazan ayında oruç tutmak isteyen danışanlarına yönelik özel diyet programları hazırlayan diyetisyen polikliniği, kişilerin sağlık durumlarını ve günlük aktivitelerini göz önünde bulunduruyor. Oruç tutup tutmayacakları belirlenen bireylere, vücut kompozisyon analizleri yapılarak uygun beslenme planı oluşturuluyor. Tanita adlı özel analiz cihazı kullanılarak yağ, kas ve sıvı dengesi ölçülüyor, günlük kalori ihtiyacını belirlemek için meslek ve fiziksel aktivite düzeyi değerlendirilerek özel menüler hazırlanıyor. Yeni doğum yapan anneler ve düzenli ilaç kullanması gereken kişiler için de farklı analizler uygulanıyor.
Sağlıklı İftar İçin Öneriler
Diyetisyen Nevin Bilici, oruç tutan bireylerin sağlığını koruyarak beslenmesini desteklemek için önerilerde bulundu. Bilici, kan şekerinin dengelenmesi için orucun hurma veya zeytinle açılmasını önerirken, iftarda hafif yiyeceklerle başlanmasını ve ana öğüne 15 dakika sonra geçilmesini tavsiye etti. İftar sonrası ağır ve şekerli tatlılar yerine sütlü tatlıların tercih edilmesi gerektiğini belirten Bilici, bağırsak hareketlerini düzenlemek adına salata ve yoğurdun sofrada yer almasının önemine dikkat çekti.
Sahurda Doyurucu ve Dengeli Beslenme Şart
Sağlıklı bir oruç düzeni için sahura mutlaka kalkılması gerektiğini vurgulayan Bilici, tok tutan besinlerin tüketilmesi gerektiğini ifade etti. Tam tahıllı ekmek, yumurta ve protein açısından zengin gıdaların sahur menüsünde yer alması gerektiğini belirten Bilici, gün boyunca sıvı kaybını önlemek için en az 1,5 litre su içilmesi gerektiğinin altını çizdi.
