Antalya'da yaz sezonunun yaklaşmasıyla birlikte hızlı kilo vermek ve fit görünmek amacıyla bilinçsizce ağır egzersizlere yönelen vatandaşlar soluğu hastanede alıyor. Evde televizyondan bakarak spor yapan 60 yaşındaki Gülay Kutlu bel fıtığı olurken, spor salonunda kendini zorlayan ziraat mühendisi Memduh Özkaynak omuz yırtığı sorunu yaşadı. Uzmanlar aşırı yüklenmenin böbrek hasarına bile yol açabileceğini belirtiyor.
Televizyon Karşısında Zayıflamak İstemişti
Antalya'da yaşayan ev hanımı 60 yaşındaki Gülay Kutlu, kış aylarında aldığı kiloları hızla eritmek amacıyla televizyon programlarında gördüğü ağır egzersiz programlarını evde denemeye karar verdi. Ancak vücut yapısına ve yaşına uygun olmayan bu ani yüklenme, Kutlu'nun hayatını bir anda altüst eden çok şiddetli ağrılarla sonuçlandı.
Yaşadığı süreci anlatan ev hanımı Gülay Kutlu, "Yaza giriyoruz diye hızlı kilo vermek istedim. Televizyonda gördüğüm egzersizleri yoğun şekilde yaptım. Yanlış hareketler nedeniyle belimde çok şiddetli ağrı başladı. Birkaç gün bekledim, geçmeyince fizik tedaviye başvurdum ve bel fıtığı olduğumu öğrendim" diye konuştu.
Sağlığını geri kazanmak için Akdeniz Üniversitesi bünyesinde tedavi süreçlerine başlayan Kutlu, yanlış yaptığını sonradan fark ettiğini belirten Kutlu, "Artık yaşıma ve kiloma uygun egzersizlerin bilinçli yapılması gerektiğini biliyorum. Herkes televizyonda gördüğü hareketleri uygulamamalı, birden yüklenmemeli" dedi.
Yılların Sporcusu Salondaki Rekabet Duygusuna yenildi
Antalya'da ziraat mühendisliği yapan 49 yaşındaki Memduh Özkaynak, 2013 yılından bu yana düzenli olarak farklı spor branşlarıyla ilgilenmesine rağmen, vücut geliştirme antrenmanları sırasında kapasitesinin çok üzerindeki ağırlıkların altına girince omuz kaslarında ciddi hasar meydana geldi.
Spor salonlarındaki rekabetçi atmosferin kendi sınırlarını aşmaya zorladığını ifade eden Özkaynak, yaşadığı omuz yırtığı sakatlığının ardından uzun süreli bir tedavi dönemine girmek zorunda kaldı.
Memduh Özkaynak, “Daha fazla gelişmek için ağır kilolar kaldırmaya başladım. Özellikle omuz çalışırken kendimi zorladım ve omzum yırtıldı. Şimdi 7 aydır spor salonlarının önünden geçmeye korkuyorum. İnsan gaza geliyor. Karşındaki daha ağır kaldırınca sen de yapmak istiyorsun ama bu büyük hata. Hafif kilo ve sık tekrar daha doğruymuş. Isınma ve soğumanın önemini de yaşayarak öğrendim" şeklinde konuştu.
Akdeniz Üniversitesi'nden Kritik Uyarı
Akdeniz Üniversitesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Bölümü öğretim üyelerinden Prof. Dr. Nehir Samancı Karaman, yaz mevsimi öncesinde kısa sürede mucizevi sonuçlar alma isteğinin insan anatomisine geri dönülmez zararlar verdiğini açıkladı.
Profesör Karaman, kış boyunca hareketsiz kalan, esnekliğini ve kas gücünü kaybeden bir vücudun aniden yüksek yoğunluklu egzersizlere maruz bırakılmasının sadece kas iskelet sistemini değil, hayati iç organ fonksiyonlarını da doğrudan tehdit ettiğini bilimsel verilerle ortaya koydu.
"Aşırı Yüklenme Ciddi Hasarlara Yol Açabilir"
Prof. Dr. Nehir Samancı Karaman, "Aşırı ağırlık kaldırma ve yoğun yüklenmeler kas-tendon kopmaları, menisküs yırtıkları, bel ve boyun fıtıkları gibi ciddi problemlere yol açabiliyor. Hazır olmayan bir vücutla yapılan ağır sporlar kalp ritim bozuklukları ve böbrek hasarına kadar ilerleyebiliyor" dedi.
Egzersiz programlarının tıpkı bir ilaç tedavisi gibi tamamen kişiye özel ve uzman hekim ya da profesyonel antrenörler eşliğinde planlanması gerektiğinin altını çizen Prof. Dr. Karaman, "Televizyonda ya da sosyal medyada görülen hareketler herkese uygun değildir. Egzersizler kişinin yaşı, kilosu, kas gücü ve sağlık durumuna göre planlanmalı. Ani ve aşırı yüklenme yerine orta yoğunlukta ve kademeli spor tercih edilmeli" dedi.
Sağlıklı Yaşamın Altın Kuralı Haftalık Yüzde 10 Artış Sınırı
Prof. Dr. Nehir Samancı Karaman, spor yoğunluğunun haftalık en fazla yüzde 10 artırılması gerektiğini vurgulayarak, "Amaç kısa sürede kilo vermek değil, sürdürülebilir ve sağlıklı bir yaşam alışkanlığı kazanmak olmalı" dedi.
