Ramazan ayının sona ermesiyle eski beslenme düzenine geçiş yapacak vatandaşlar için Antalya Büyükşehir Belediyesi Diyetisyeni Kübra Gözde Demirkaplan Arslan’dan önemli uyarılar geldi.
Ramazan Sonrası Beslenme Düzenine Dikkat!
Ramazan ayının bitişiyle birlikte, bir ay boyunca değişen beslenme alışkanlıkları yeniden eski düzene dönecek. Antalya Büyükşehir Belediyesi Diyetisyeni Kübra Gözde Demirkaplan Arslan, bu geçiş döneminde beslenmeye dikkat edilmesinin vücut dengesi açısından kritik olduğunu belirtti. Arslan, “Öncelikle, azalan metabolizma hızımızı eski hızına getirmek için fiziksel aktiviteleri arttırmalı, az az ve sık sık beslenmeliyiz. Ayrıca bağırsak düzenimizi eskiye döndürmek için; meyve, sebze ve tahıllardan günlük olarak yeterli tüketim seviyesine ulaşmamız lazım. Bağırsak sağlığı için önemli olan bir diğer konu da su tüketimi. Su tüketimini yeterli miktarda yaparak, geçiş sürecini kolaylaştırabiliriz. Bu süreçte; hamur işi, kızartma ve yağlı besinlerden uzak durmamız gerekiyor. Ramazan Bayramı’nda özellikle tatlı tüketimine çok dikkat etmeliyiz. Eğer tatlıya hayır diyemiyorsak, her gittiğimiz misafirlikte ya da bize gelen misafirde tatlı tüketmek yerine, bu tüketimi günde 1 defayla sınırlandırmalıyız. Eğer mümkünse tatlı tercihimizi şerbetli tatlılar yerine, sütlü ve az şekerli tatlılardan yana kullanmalıyız” şeklinde konuştu.
