Prof. Dr. Uğur Bilge, çocukluk çağı obezitesinin dünya genelinde ciddi bir sağlık sorunu olduğunu belirtti. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) verilerine göre, dünya çapında yetişkin obezitesinin 1990'dan bu yana iki katına, ergenlik çağındaki obezitenin ise dört katına çıktığını vurgulayan Bilge, '2022 yılında 5 yaş altı 37 milyon çocuk aşırı kilolu iken, 5-19 yaş arası 390 milyondan fazla çocuk ve ergen aşırı kilolu ve bunların 160 milyonu obezdi.' dedi. Çocukluk çağında obeziteye erken müdahale etmenin, diyabet, kalp hastalığı ve eklem sorunları gibi ilerleyen yaşlardaki sağlık sorunlarını önleyebileceğini ifade etti.
Yaz Tatilinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Okulların tatile girmesiyle çocukların düzenli uyku, yemek ve aktivite programlarının bozulduğunu belirten Bilge, bu durumun çocukların kilo almasına zemin hazırladığını söyledi. Ebeveynlerin bu konuda dikkatli olması gerektiğini belirten Bilge, şu önerilerde bulundu:
- Yemek ve Ara Öğün Saatlerini Düzenleyin: Düzensiz yemek saatleri, çocukların gün boyunca atıştırma eğilimini artırır. Belirli yemek ve ara öğün saatleri oluşturarak çocukların yalnızca bu saatlerde yemesine izin verin. Daha küçük tabaklar ve porsiyon boyutları kullanmak, çocukların daha az yemeye alışmasına ve tok hissetmesine yardımcı olur.
- Sağlıklı Atıştırmalıklar Bulundurun: Düşük şekerli yoğurt, az yağlı peynir, meyve ve sebze gibi sağlıklı atıştırmalıklar tercih edin. Çocuğunuzu düzenli olarak su içmeye teşvik edin ve gazlı içecek ve meyve suyu gibi şekerli içecekleri sınırlayın.
- Ekran Süresini Sınırlayın: Çocuklar ekran karşısında aktif olmadıkları gibi, yemek yeme ve yedikleri miktarı artırma eğilimindedirler. Ekran süresini sınırlandırarak, çocuğunuzu açık havada oyun oynama, okuma veya hobiler gibi alternatif aktivitelere teşvik edin.
- Düzenli Fiziksel Aktivite Hedefleri Koyun: Çocuğunuza her gün ev işleri, yürüyüşe çıkma veya arka bahçede ya da parkta futbol oynama gibi fiziksel aktiviteler belirleyin.
- Yeterince Uyuduklarından Emin Olun: Yatma ve uyanma saatlerini okul dönemi zamanlarına yakın ayarlayın ve bu saatlere uyun.
Ebeveynlere Tavsiyeler
Prof. Dr. Bilge, ebeveynlerin sağlıklı alışkanlıklar edinerek çocuklarına örnek olmalarının önemine değindi. 'Sağlıklı beslenme, düzenli uyku, fiziksel aktivite yapma ve yemek yerken ekrandan uzak durma gibi alışkanlıkları çocuklarınıza kazandırmak için siz de bu alışkanlıkları edinmelisiniz. Çocukların davranışlarını şekillendirmenin en etkili yolu, onlara örnek olmaktır.'dedi.
