Kış aylarıyla birlikte artan kar ve buz, yürüyüşlerde olası düşmeler ve ortopedik yaralanmalar riskini artırıyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Gökhan Cansabuncu, bu riskleri önlemek ve güvenli bir kış geçirmek için alınması gereken önlemleri sıraladı.
Karda buzda yaralanmamak için nasıl yürümeli?
Ayakkabı Seçimi: Doğru Ekipman Hayati Önem Taşıyor
Cansabuncu, kış aylarında doğru ekipman ve ayakkabı seçiminin hayati önem taşıdığını belirtiyor. Geniş tabanlı, düz ve kaygan olmayan malzemelerden yapılmış ayakkabıların tercih edilmesi, sağlam bir tutunma sağlayabilir. Ayrıca, ayakkabıların bilekleri sarması, ayak bileği burkulmalarından korunmada etkili olabilir.
Yürüme Teknikleri: Dikkatli Adımlarla Güvenli Yürüyüş
Uzman, yürüme tekniklerine de vurgu yapıyor. Küçük ve yavaş adımların tercih edilmesi, ayakların yere sağlam basmasını sağlayarak düşme riskini azaltabilir. Penguen tarzı yürümenin dengenin daha kolay sağlanmasına yardımcı olduğunu belirtiyor.
Zemin Seçimi: Kaygan Yüzeylerden Uzak Durun
Buz tutabilecek parlak ve kaygan zeminlerden kaçınılması gerektiğini ifade eden Cansabuncu, karın daha yumuşak olduğu zeminlerde yürümenin, düşme riskini azaltabileceğine dikkat çekiyor.
Eğimli Yollar ve Merdivenler: Adımları Kontrol Edin
Eğimli yollardan ve merdivenlerden inerken adımların tek tek ve sağlam basılarak zeminin kayıp kaymadığının kontrol edilmesi gerektiğini belirten uzman, korkuluklardan destek almanın önemine vurgu yapıyor.
Kullanılan Ekipman ve Yük Taşıma: Dengeyi Sağlayın
Ellerin ceplerde olmaması, iki elin de dolu olmamasına özen gösterilmesi gerektiğini ifade eden Cansabuncu, ağır cisimlerin ve çocukların kaygan zeminlerde taşınmamasına dikkat çekiyor. Denge kontrolü için mümkünse en az bir elin boşta olmasının önemini vurguluyor.
