Dünya Nöroloji Federasyonu tarafından her yıl farkındalık oluşturmak amacıyla kutlanan 22 Temmuz Dünya Beyin Günü, bu yıl “Her Yaşta Beyin Sağlığı” temasıyla toplumsal bilince dikkat çekti. Yeditepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl, önemli açıklamalarda bulundu.
Beynin anne karnından itibaren özel bir özen istediğine dikkat çeken Prof. Dr. Bingöl, beynin yalnızca unutkanlık başladığında değil, her dönemde korunması gerektiğini belirterek şu ifadeleri kullandı:
“Anne karnındaki gelişimden çocukluğa, yetişkinlikten ileri yaşlara kadar beynimiz her dönemde korunmaya ihtiyaç duyar. Çünkü beynimiz hayatımızın merkezidir. Düşünür, karar verir, duygularımızı yönetir, hatırlar ve öğrenir. Onun sağlığı da yaşam kalitemizi doğrudan etkiler.”
Her Yaş Grubu Farklı Risklerle Karşı Karşıya
Küresel istatistiklere göre, her iki kişiden birinin hayatının bir döneminde nörolojik bir hastalıkla karşılaştığını dile getiren Bingöl, “Bu hastalıklar arasında epilepsi, migren, inme, Parkinson, Alzheimer, dikkat eksikliği ve otizm gibi çok farklı sorunlar yer alıyor. Her yaş grubunun karşı karşıya kaldığı farklı riskler var. Beyin sağlığı yalnızca bir hastalık ortaya çıktığında devreye giren bir tedavi süreci değildir. Aksine, bu hastalıkları oluşmadan önce önleyebilme becerisidir. Bu beceri de günlük yaşam alışkanlıklarımızla doğrudan ilişkilidir” ifadelerini kullandı.
Beyin Sağlığı Her Yaşta Farklı Şekillerde Korunmalı
Her yaşın kendine özgü beyin sağlığı ihtiyacı olduğunu ifade eden Bingöl, şu açıklamalarda bulundu:
“Bebeklikte beyin gelişimi için sağlıklı bir gebelik süreci ve güvenli bir doğum çok önemlidir. Çocukluk döneminde ise koruyucu bir çevre ve nitelikli bir eğitim sistemi beyin gelişimini destekler. Ergenlikte duygusal dengeyi sağlayacak ruhsal destek gerekirken, yetişkinlikte sağlıklı yaşam alışkanlıkları ön plana çıkar. İleri yaşlarda ise sosyal bağların güçlendirilmesi ve düzenli sağlık kontrolleri, beyin sağlığının korunmasına katkı sağlar.”
“Bugün Atacağınız Her Adım, Geleceğinizi Belirler”
Beyin sağlığının bir lüks değil yaşam önceliği olduğuna dikkat çeken Bingöl, herkesin küçük ama etkili adımlarla kendi beynine iyi bakabileceğini belirterek, “Bugün atacağımız adımlar hem bugünkü hem de gelecekteki zihinsel sağlığımızı belirler. Dünya Beyin Günü vesilesiyle herkesi bu konuda düşünmeye ve harekete geçmeye davet ediyorum” dedi.
Herkes İçin Uygulanabilir: Beyin Sağlığını Koruyan 6 Temel Öneri
Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl, beyin sağlığını desteklemek isteyenler için şu altı temel öneriyi sıraladı:
- Beslenme: Akdeniz tipi, doğal ve renkli besinlere dayalı beslenme; zeytinyağı, balık, ceviz ve tam tahıllar zihinsel performansı artırır.
- Hareket: Günlük 30 dakikalık tempolu yürüyüş beyne giden kan akışını artırarak hafıza ve dikkat üzerinde olumlu etkiler sağlar.
- Uyku: Beynin kendini onardığı dönem olan uyku, yetişkinlerde her gece 7-8 saat kesintisiz olmalıdır.
- Stres Yönetimi: Doğada vakit geçirmek, derin nefes almak ve hobilerle uğraşmak stresi azaltarak beyin sağlığını korur.
- Zihinsel Aktivite: Kitap okumak, bulmaca çözmek ya da yeni bir beceri öğrenmek beyni aktif tutar.
- Sosyal İlişkiler: Aile ve arkadaşlarla geçirilen zaman, zihinsel iyilik halini güçlendirir.
