Diyetisyen Hande Selin Ok, vücudun temizleme merkezi olarak bilinen ve ortalama 500 görevi bulunan karaciğerin detoksa ihtiyaç duyabileceğine dikkat çekti.
Karaciğerin Önemi ve Görevleri
Karaciğer, vücuda giren toksik maddelerin temizlenmesinden, safranın üretilmesine kadar birçok hayati görevi üstlenir. Kan ile besinleri ayırma, hormon düzenini sağlama, protein, karbonhidrat, yağ, vitaminler ve ilaçların işlem görmesine yardımcı olma gibi görevlere sahiptir.
Karaciğer detoksu nedir?
Diyetisyen Hande Selin Ok, karaciğerin detoksa ihtiyaç duyabileceğini belirterek, sağlıklı bir karaciğerin vücut için ne kadar önemli olduğuna vurgu yaptı.
Karaciğer nası temizlenir?
Diyetisyen Ok, karaciğer temizliği için şu önerilere dikkat çekti:
- Rafine Şeker ve Trans Yağları Hayatınızdan Çıkarın: Hazır gıdalardan uzak durun.
- Sebzeleri Tüketin: Lahana, karnabahar, roka, maydanoz, kale, tere, ıspanak, havuç suyu içerek detoksa destek olabilirsiniz.
- Bol Su İçin: Günlük su tüketimine özen gösterin.
- Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları: Soğan, sarımsak, enginar, domates, brokoli, zencefil, zerdeçal, roka ve balık gibi besinlere ağırlık verin.
- Deve Dikeni Kullanın: Karaciğerde biriken toksik maddeleri temizlemede yardımcı olabilir.
- Antioksidan İçeren Yiyecekleri Tüketin: Omega-3, Selenyum, Glutatyon, C vitamini, E vitamini içeren besinleri tercih edin.
Uzmanın Tavsiyeleri
- Karaciğerin sağlığını kontrol etmek için karaciğer fonksiyon testlerini takip edin.
- Detoks sürecinde sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterin.
Kaynak: İHA
