Enfeksiyon hastalıklarıyla mücadelede gece uykusunun önemi vurgulanıyor. Eskişehir Şehir Hastanesi Kulak, Burun, Boğaz Bölümü Uzmanı ve Uyku Merkezi sorumlusu Prof. Dr. Vural Fidan, '7 saatten az uyuyan bireylerin hastalık oranı 3 kat artıyor' uyarısında bulundu.

Kaliteli Uyku Bağışıklık Sistemini Güçlendiriyor

Grip, soğuk algınlığı, nezle gibi enfeksiyon hastalıklarının yaygın olduğu dönemde kaliteli uyku önem taşıyor. Prof. Dr. Vural Fidan, gece uykusunun hastalık öncesi ve tedavi süreçlerinde bağışıklık sistemine etkisinin bulunduğunu belirterek, günlük uyku süresinin 7 saatin altına düşmemesi gerektiğini vurguluyor.

Uyku ve İmmün Sistem İlişkisi

Uykusuzluğun vücut direncini düşürdüğünü belirten Prof. Dr. Fidan, '7 saatten az uyuyan kişilerin immün sistemleri yani vücut dirençleriyle ilgili ciddi bir azalma oluyor. Bu durum, aynı mikroplara maruz kalan kişilerde 3 kat daha fazla hastalık riski demek' diyor. Ayrıca, solunum yolu enfeksiyonları ve hava yolu tıkanıklıklarının uykuyu olumsuz etkileyebileceğini ifade ediyor.

Yatmadan 1-2 saat önce yemek yemeyin! Yatmadan 1-2 saat önce yemek yemeyin!

Gece Uykusunun Önemli Hormonları Tetiklediği Biliniyor

Gece uykusunun vücut için önemli hormonların salgılandığı bir süreç olduğunu belirten uzman, büyüme hormonu, mutluluk hormonları ve vücut direncini sağlayan kortizon hormonlarının gece yarısında salgılandığını söylüyor. Bu nedenle, gece uykusunun önemine vurgu yapıyor.

Gündüz Uykusu Gece Uykusunun Yerini Tutamıyor

Gündüz uykusunun gece uykusunun yerini tam anlamıyla alamayacağını ifade eden Prof. Dr. Fidan, vücut sisteminin gece uykusuna uygun olarak çalıştığını ve gece uykusunun kendine özgü bir önemi olduğunu belirtiyor. Ancak, mecburi durumlarda gündüz uykusunun da bir çözüm olabileceğini ekliyor.

Aşırı sosyal medya kullanımı uyku düşmanı! Aşırı sosyal medya kullanımı uyku düşmanı!

Kaynak: İHA