Jinekolog Dr. Kağan Açıkgözoğlu, doğurganlığı etkileyen bir dizi faktör olduğunu belirterek, hamile kalmada sperm ve yumurta kalitesinin kritik önemde olduğunu söyledi.
Dr. Açıkgözoğlu'na göre, beslenme bu kaliteyi etkileyen önemli bir faktör.
Kadınlarda Doğurganlığı Olumsuz Etkileyen Faktörler
Açıkgözoğlu, doğurganlığı olumsuz etkileyen çeşitli faktörleri şu şekilde sıraladı:
- Sigara kullanımı
- Kontrolsüz kilo alımı
- İleri yaş
- Kafein tüketimi
- Çevresel zararlı maddeler
- Stres
- Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar
H3: Beslenmenin Önemi
Dr. Açıkgözoğlu, doğurganlığı etkileyen faktörler arasında yanlış beslenmenin de yer aldığını vurguladı. Sperm ve yumurta kalitesini artırmak için karbonhidrat ağırlıklı gıdalardan, trans yağlardan, işlenmiş et ürünlerinden ve aşırı tuzlu veya şekerli yiyeceklerden kaçınılmasını önerdi.
H3: Doğurganlığı Artıracak Besinler ve Egzersiz
Hamile kalmayı planlayan çiftlerin beslenmelerinde antioksidan zengini ürünlere yer vermesi gerektiğini belirten Açıkgözoğlu, her gün olmasa da haftada en az 4 gün düzenli egzersiz yapılmasını önerdi. Çiftlerin öğünlerine böğürtlen, çilek, nar, karadut, zerdeçal, keklik otu, zencefil ve kimyon gibi antioksidan zengini gıdalar eklemesi faydalı olabilir.
H4: Kadınlar için Diğer Öneriler
Yumurta rezervi ve kalitesinin genetik faktörlerden etkilendiğini belirten Açıkgözoğlu, sağlıklı yaşam tarzı seçimleri ve profesyonel yönlendirme ile olumlu adımlar atılabileceğini söyledi. Antioksidanların serbest radikallerden koruduğunu ve yumurta kalitesini artırabileceğini vurguladı. Nar, avokado, brüksel lahanası, brokoli, somon gibi besinler yumurta kalitesini artırabilir.
H4: Erkekler için Beslenme ve Diğer Öneriler
Dr. Açıkgözoğlu, baba olmak isteyen erkeklere de sperm kalitesini artıracak 10 besin önerisinde bulundu. Bunlar; yaban mersini, yağsız dana eti, kabak çekirdeği, keçiboynuzu, somon, bitter çikolata, istiridye, yumurta, fındık ve domates. Ayrıca, rutin kontrollerin aksatılmaması ve tedaviye başlamadan önce uzman bir doktora danışılması gerektiği belirtildi.
