Kilo verme çabalarında sıkça tercih edilen diyetler genellikle aç bırakıcıdır. Ancak kefir diyeti, acıkmadan kilo vermeye yönelik etkili bir seçenek sunar.
Kefir Nedir?
Kefir, özel bir simbiyotik kültür türü olan kefir tanelerinden yapılan fermente bir süt içeceğidir. Kökeni Balkanlar, Doğu Avrupa ve Kafkasya'dır ve Kuzey Kafkasya'dan dünyaya yayılmıştır.
2 haftada 5 kilo verdiren kefir diyeti nasıl yapılır?
- İlk Hafta:
Sabahları aç karnına 2 su bardağı sade kefir tüketilir. Ardından kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde yasaklı yiyecekler haricinde ölçülü besinler tüketilir. Akşam yemeğinde protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterilir. Haftada bir kez balık tüketimi önerilir. İçecek olarak gazlı içeceklerden kaçınılarak şekersiz çay, kahve ya da sade soda tercih edilir. Akşam 19:00'dan sonra hiçbir şey tüketilmemeye dikkat edilir.
- İkinci Hafta:
Sabahları yine aç karnına 2 su bardağı sade kefir tüketilir. Kahvaltıda yasak yiyecekler haricinde ölçülü tüketim devam eder. İlk haftadan farklı olarak öğle ve akşam yemeklerinden yarım saat önce 1 bardak kefir içilir. Akşam yemeğinde salata ile birlikte et veya tavuk tüketimi devam eder.
Kefir kaç kalori?
1 su bardağı tam yağlı sade kefir, sadece 105 kalori içerir. Düşük kalorili olması, kefirin uzun süre tok tutma özelliği ile kilo kontrolü için ideal bir tercih olduğunu gösterir.
Kefirin Faydaları:
- Damar sertliğini önler.
- Kas kasılmalarını engeller.
- Kansızlığı önler.
- Kronik yorgunluğu giderir.
- İdrar yolu iltihabına destek olur.
- Vücut direncini artırır.
- İyileşme sürecini hızlandırır.
- Cilt, göz, tırnak ve diş sağlığı üzerinde olumlu etkileri vardır.
- Kemik ve kasları güçlendirmeye yardımcı olur.
- Bağırsak sağlığını düzenler ve kabızlığı önler.
- Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur.
- Enerji verir ve yorgunluğu önler.
- Menopoz döneminde kemik erimesini engeller.
- Cildin güzelleşmesini sağlar.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Tümör oluşumunu engelleyebilir ve büyümelerini durdurabilir.
