Prof. Dr. Canan Karatay sağlıklı beslenme ve kilo vermeyle ilgili araştırmalar yapmaya devam ediyor.Canan Karatay diyeti nedir? Canan Karatay diyeti nasıl yapılır? Karatay diyeti ile kilo verme Detaylar Haberde.
Canan Karatay Diyeti Nedir?
Karatay diyeti, Prof. Dr. Canan Karatay tarafından geliştirilmiş bir diyet programıdır. Bu diyet, sağlıklı beslenme ve kilo verme üzerine yoğunlaşır. Karatay diyeti, günde 2 öğün beslenmeye dayanır ve bu şekilde düzenli tüketildiğinde kilo verme sürecini hızlandırır.
Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?
Karatay diyeti, özellikle kış aylarında kilo vermenin zor olduğunu belirten Prof. Dr. Canan Karatay’ın önerileri doğrultusunda uygulanır. Karatay, kahvaltıda köy tereyağına yumurta, zeytin, peynir, ceviz, salatalık ve turp tüketilmesini önerir.
Diyetin bazı temel kuralları şunlardır:
- Günde 2 ana öğün düşük karbonhidratlı besinler tüketin.
- Her gün en az 10 bardak su için.
- Günde 2 ana öğün arasında en az 5 saat olmalı.
- Yemeklerinizi zeytinyağı veya tereyağı ile yapın.
- Diyetin yanında spor ya da yürüyüş yapın.
- Beyaz un, ekmek, şeker, patates, pirinç, makarna gibi gıdalardan uzak durun.
Karatay Diyeti Örnek Liste Nedir?
Karatay Diyeti Örnek Liste aşağıdaki gibidir.
Öğün: Kahvaltı
- 1 adet menemen ya da 2 yumurtalı omlet veya 2 adet haşlanmış yumurta
- 10-12 adet zeytin (zeytinyağlı ve kekikli)
- 2-3 dilim beyaz peynir (avuç içi kadar)
- Küçük bir kâse ceviz içi ya da fındık.
Öğün: Akşam Yemeği
- 1 kâse ev yapımı yoğurt
- Izgara balık, tavuk ya da kırmızı et
- Zeytinyağlı salata.
Karatay diyeti, sağlıklı ve dengeli bir beslenme programıdır. Ancak her diyet programında olduğu gibi, Karatay diyetini uygulamadan önce bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir.
