Kardiyovasküler hastalıkların dünya genelinde ölüm nedenleri arasında öne çıktığına dikkat çeken Kardiyoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Bilal Boztosun, Türkiye'de dolaşım sistemi hastalıklarının ölümlerin yüzde 33,4'ünden sorumlu olduğunu belirtti. Boztosun, kalp sağlığının korunması ve önemli uyarılarda bulunmak adına sağlık bakanlığının yaptığı çalışmalar hakkında açıklamalarda bulundu.
Tansiyonunuzu Ölçün
Yüksek tansiyon, kalp hastalığı için önemli bir risk faktörüdür. Yılda en az bir kez tansiyon kontrolü yapılmalıdır.
Kolesterol Seviyelerinizi Kontrol Edin
Yüksek kolesterol seviyeleri kalp krizi riskini artırabilir. Kolesterol düzeyleri düzenli olarak kontrol edilmelidir.
Sigara İçmeyin
Sigara içmek, kan basıncını yükseltererek kalp krizi ve felç riskini artırır. Sigara bırakmak ciddi oranda riski azaltabilir.
Dengeli Beslenin
Doymuş yağlardan uzak durmak ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek kalp sağlığı için önemlidir.
Düzenli Egzersiz Yapın
Fiziksel aktivite kilo kontrolüne yardımcı olur ve kolesterol ile kan basıncını düşürür. Haftada 150 dakika orta yoğunluktaki egzersiz yeterlidir.
Kilonuzu Kontrol Altında Tutun
Aşırı kilo, kalp hastalığı riskini artırır. Kilo kontrolü, kan basıncını düşürebilir.
Stresle Başa Çıkın
Yüksek stres seviyeleri, kalp krizi riskini tetikleyebilir. Stresle başa çıkma yöntemleri öğrenmek önemlidir.
Yıllık Grip Aşınızı Yaptırın
Grip, kalp krizi ve felçle ilişkilidir. Yıllık grip aşısı olmak, bu riskleri azaltabilir.
Yeterince Uyun
Sağlıklı bir yetişkinin 7 ila 9 saat uyuması önemlidir. Yetersiz uyku, kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Birinci Basamak Sağlık Hizmetlerinden Faydalanın
Aile hekiminizle düzenli kontroller yaparak kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz. Risk faktörleri belirlenirse ilaç veya yaşam tarzı değişiklikleri önerilebilir.
Prof. Dr. Bilal Boztosun, bu önerilere uyarak kalp sağlığını korumanın mümkün olduğunu vurguladı. Kalp sağlığına dikkat eden bireylerin sağlıklı ve uzun bir yaşam sürme şansının arttığını belirtti.
Bunları yedirmeyin! Çocuklarda kalp sağlığını bozan beslenme hataları
