Biliyorsunuz 10 Ekim bütün dünyada “Dünya Ruh
Sağlığı Günü” olarak kabul edilmiştir. Pandemi ortamında dünyada ki bütün
insanların ruh sağlığı tehdit altında aslında! Koronavirüs salgınıyla birlikte
kimsenin evden çıkamadığı şu günlerde insanlar; endişe, korku, depresyon, kaygı
ve konsantrasyon bozuklukları yaşıyor! Üstelik daha önce böyle sorunlar
yaşamamış olanlarda da pandemi döneminde bu sorunlar ve çeşitli ruh sağlığı
sorunları baş gösterdiğini belirtiyor uzmanlar.
Pandemi ile birlikte insanlar, kendileri ve
yakınları için kaygı duyuyor, korkuyorlar. Hastalık ve ölüm korkusu; yeme - içme,
uyku alışkanlıklarını ve aynı zamanda sosyal yaşamlarını değiştirdiği için, ruh
sağlığı sorunlarında artışlar yaşanıyor! Ruh sağlığımızı korumak ve yaşamımızı
sürdürülebilir hale getirmek aslında bizim elimizde. Uzmanlara göre yapmamız
gerekenler çok da zor değil;
—Her şeyden önce durumu olduğu gibi kabullenmek
gerek. Bu yüzden de geçmiş yaşamlarımızı özlemekten vazgeçmeli ve bugüne
odaklanmalıyız! Yani geçmişi geçmişte bırakmalıyız. En azından şimdilik!
— Aynı zamanda geleceğe de çok fazla
odaklanmayın diyorlar. En azından pandemi süresi boyunca. Sadece bugünü yaşamak
ve en fazla yarına dair plan yapmak daha doğru bir yaklaşım olacaktır!
— Pandemiden korunmak için önerilen tedbirlere
uymalı ama, aşırıya ve ifrata kaçmamalıyız. Hijyen ve mesafe konusunu çok da
abartmadan, dengeli olarak uygulamak, korunmamız için yeterlidir.
— Sosyal anlamda yalnızlık hissetmemek adına
iletişim araçlarından ve teknolojiden olabildiğince yararlanın. Uzaktan da olsa
iletişim, sizi yalnızlık duygusundan kurtaracaktır. Herkesin aynı sorunlardan
muzdarip olduğunu bilerek, daha iyi hissedeceksiniz. Unutmayın bu yalnız sizin
sorununuz değil!
— Beslenmenize dikkat edin. Kendi yemeğinizi
kendiniz hazırlayın ve bundan zevk alın. Eğer yemek yapmayı bilmiyorsanız,
internetten çok güzel tarifler bulabilirsiniz. Yeni tatlar keşfedip, yaratıcı
olun.
— Spor ve egzersiz için, sık sık dışarı
çıkamıyorsanız bile, evde de bunları yapabilirsiniz. Kendinize zaman ayırın ve
kişisel alan yaratın.
— Olaya bir de iyi tarafından bakın. Yapmak
isteyip de yapamadıklarınız için bolca zamanınız var artık. Gününüzü belirli
zaman dilimlerine bölün ve istediklerinizi yapın. Kitap okuyun, film izleyin,
bulmaca çözün, haber ve yorumları izleyin, örgü örün, günlük tutun ve yeni
zevkler, aktiviteler edinin. Kendinizi mutlu edecek şeyler yapın, rahatlayın.
— Bu dönemde vaktiniz bol. O yüzden de kendinize
ve evdekilere odaklanın. Onlara zaman ayırın, sevginizi gösterin. Çocuklarınıza
ve yaşlılarınıza bir felaket ortamında kalmış gibi davranmayın. Onların
korkmaması ve ümitsizliğe kapılmaması için, aile içinde ortak ilgi alanları ve
sohbetler yaratın. Onlar iyi ve mutlu olursa, siz de iyi olursunuz! Unutmayın,
hayatı akışına bırakmak ve anı yaşamak, gevşemenin ve stresle başa çıkmanın
önemli bir yoludur. Haydi kolay gelsin...
