Kalp ve Damar Cerrahisi Bölümü Doç. Dr. Cemal Kemalooğlu, kalp sağlığının korunması için atılması gereken adımlara dikkat çekiyor. Öncelikle kişinin kalp hastalıkları açısından risk faktörlerini öğrenmesi ve farkında olması gerektiğini belirtiyor. Risk faktörlerini tanıyan bireylerin sağlıklı seçimler yaparak hayat tarzlarını değiştirmelerinin, koroner kalp hastalığı da dahil olmak üzere kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltabileceğini ve genel sağlık durumunu iyileştirebileceğini ifade ediyor.
Kalp Hastalıklarında Önemli Risk Faktörleri Nelerdir?
Kalp hastalıklarının dünya genelinde olduğu gibi ülkemizde de önde gelen ölüm nedenlerinden biri olduğunu belirten Doç. Dr. Cemal Kemalooğlu, bu hastalıkların nedenlerini açıklıyor. Genellikle tütün kullanımı, sağlıksız beslenme ve obezite, fiziksel hareketsizlik, alkol tüketimi, hipertansiyon, diyabet ve yüksek kolesterol düzeyi gibi önlenebilir risk faktörlerinin kalp krizi ve felçlere neden olduğunu vurguluyor.
Sağlıklı Yaşam Tarzı İçin Öneriler Nelerdir?
Doç. Dr. Cemal Kemalooğlu, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için aşağıdaki önerilerde bulunuyor:
-
Dengeli ve kaliteli uyku: Uykusuzluk veya kalitesiz uyku, yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları riskini artırabilir.
-
Sağlıklı beslenme: Dengeli bir beslenme planı, yüksek tansiyonu düşürebilir ve kolesterolü iyileştirebilir.
-
Kilo kontrolü: Sağlıklı kiloyu korumak, genel sağlığı korumanın yanı sıra birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olabilir.
-
Aktif yaşam: Düzenli fiziksel aktivite, kalp hastalığı ve felç riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Özellikle doğa yürüyüşleri, kalp sağlığı için son derece faydalıdır.
-
Sigara bırakma: Sigara içmek, kalp ve kan damarlarına zarar verebilir.
Sağlıklı Beslenme ve Beslenme Alışkanlıkları
Doç. Dr. Cemal Kemalooğlu, sağlıklı beslenme ve beslenme alışkanlıkları konusunda şu önerilerde bulunuyor:
-
Akdeniz tipi beslenme: Sebze ve meyve ağırlıklı bir beslenme tarzı benimsemek önemlidir.
-
Porsiyon kontrolü: Doğru porsiyon miktarlarını bilmek ve sağlıklı beslenme programı uygulamak, kilo kontrolü açısından önemlidir.
-
Geç saatlerde yemek yememe: Geç saatlerde ağır yemekler yemek sindirim sistemini olumsuz etkileyebilir ve kilo artışına neden olabilir.
-
İşlenmiş gıdalardan uzak durma: Şeker, kızartılmış yağ, işlenmiş et ürünleri gibi gıdaların tüketimi sınırlanmalıdır.
Diğer Önemli İpuçları
-
Susuz kalmamak: Günde ortalama 2-2,5 lt su tüketmek vücut sağlığı için önemlidir.
-
Stres yönetimi: Stresi sağlıklı bir şekilde yönetmek, duygusal ve fiziksel sağlığı korumak için gereklidir.
-
Kan değerlerinin kontrolü: Sağlıksız kolesterol ve kan şekeri seviyeleri kalp hastalığı riskini artırabilir.
-
Alkol tüketimini sınırlama: Alkolün kalori değeri yüksek olduğu için tüketim miktarına dikkat edilmelidir.
Bu önerilere uyarak kalp sağlığınızı koruyabilir ve yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.
