Memorial Antalya Hastanesi'nden diyetisyen Berna Ertuğ, hem
oruç tutup hem de sağlıklı kilo vermek isteyenlere tavsiyelerde bulundu.
Ramazan ayında oruç tutarken dikkat edilmemesi halinde kilo vermek yerine kilo
alınabildiğine dikkati çeken diyetisyen Ertuğ, "Ramazan ayında insanların
yaptığı en büyük hata orucu kilo vermek için bir yöntem olarak görüyorlar. Oruç
kilo verme yöntemi değildir. Oruç tutmak metabolizmayı yavaşlatır. Hatta oruç
tutarken beslenmeye dikkat edilmezse kilo almaya bile sebep olabilir" diye
konuştu.
Ramazan ayının yaza denk gelmesiyle saatlerce su ve sıvıdan
uzak kalan vücudun sıvı ihtiyacının artacağını anlatan Ertuğ, iftarla sahur
arasında 2 ya da 3 litre sıvı tüketilmesini önerdi. Sahursuz oruç tutulmaması
gerektiğini de aktaran Berna Ertuğ, sahursuz tutulan orucun metabolizmada
sıkıntılara yol açtığını ifade etti.
İFTARDAN SONRA TATLI UYARISI
Uzun saatler aç ve susuz kalan midenin iftarla birlikte tıka
basa doldurulmaması gerektiğini belirten Berna Ertuğ, iftara ikramlıklardan
başlayarak ana menünün de 1 porsiyon olarak tüketilmesi gerektiğini söyledi.
İftar masasında salatanın önemine dikkati çeken Ertuğ, tatlıyla ilgili de
uyarıda bulunarak şöyle konuştu:
"Mutlaka salata tüketilmelidir. Yoğurt çok önemli hatta
yaz dönemi olduğu için cacık daha iyi gelecektir. Hem sıvı ihtiyacına takviye
olur. İftarın ardından tatlı yenmemeli. 2 saatlik aranın ardından sütlü
tatlılar tercih edebilirler. Metabolizma yavaşladığı için hızlandırmak adına
iftardan sonra mutlaka hareketi tavsiye ediyoruz."(DHA)